Alguna vez habrás escuchado del término “somos lo que comemos”, pues actualmente, se sabe que para cuidar de nuestra estética y salud debemos seguir una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales, vitaminas y oligoelementos, teniendo en cuenta los requerimientos nutricionales según nuestra edad, actividad física, etc.
Además, también como sabemos los alimentos poseen propiedades beneficiosas para la piel, como las legumbres, ciertas verduras, los cítricos, los aceites de oliva, el pescado azul, los frutos secos, el té, el tomate, el yogur y un largo etcétera. De ellos, los nutrientes que se obtienen son los que realmente nos beneficia a nosotros para darnos una protección endógena y actuando sinérgicamente unos con otros.
y aunque por una parte manteniendo una dieta equilibrada nos puede ayudar a cuidar de nuestra salud y el estado de nuestra piel y cabello. También es necesario tener en cuenta que a veces no es lo suficiente, en realidad sería necesario recurrir a los nutricosméticos combinados con tratamientos tópicos para darle más potencia y lucidez a nuestra piel.
¿Qué son los nutricosméticos?
Los nutricosméticos son una asociación de complementos alimenticios que tienen como objetivo mantener el equilibrio fisiológico de la piel, las uñas y el cabello. Por lo tanto, lo que los hacen diferentes a productos dietéticos es que no son sustitutivos de la dieta.
Estos nutricosméticos se toman por vía oral, permitiendo que esos activos y nutrientes que contienen puedan llegar al torrente sanguíneo, la piel y anexos. Su misión como tal es proporcionar beneficios relacionados con el buen aspecto y salud de la piel.
Todas las sustancias que se usen para su realización y formulación debe estar autorizados por la legislación; entre ellos tenemos: vitaminas (A, B,C,D,K,PP) minerales y oligoelementos, amino ácidos, grasos esenciales, polifenoles, antioxidantes y extractos de plantas.
Las formulaciones que se elegirán para los nutricosméticos dependerá de la zona del cuerpo y la función que queremos realizar:
- Hidratación y prevención del envejecimiento: Aportan nutrientes necesarios para reparar la barera cutánea, utilizando ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6, el licopeno y las vitaminas E y C. Además de esto, para prevenir el envejecimiento se usan activos para mejor la densidad cutánea previniendo la degradación del colágeno (licopeno, isoflavonas de soja, luteína y vitamina C)
- Tratamientos para la celulitis: se usan sustancias lipolíticas y drenantes, como la glucosamina marina, activos derivados de las algas y ananas.
- Protección solar y prevención del envejecimiento actínico: Se utilizan complementos con distintas accion y fotoprotectora como las vitaminas C y E, el Betacaroteno, el licopeno, polypodium leucotomos, Coenzima Q10, minerales como el selenio, extractos polifenólicos derivados del té o de vid roja y las bacterias ácido-lácticas que poseen propiedades modulares del sistemas inmunitario.
- Cuidados del cabello: los activos que se utilizan son los aminoácidos azufrados, minerales y oligoelementos esenciales como el zinc y el hierro, fitoesteroles y polifenoles del té y las uvas.
Estos son grupos principales, ya que en el mercado existen una variedad de productos con diferentes funciones y formulaciones.
¿Quién puede usarlos?
Dependiendo del tipo tratamiento que se quiera realizar, puede ser utilizados por:
- Personas con pieles envejecidas
- Personas con pieles con tendencia al acné o pieles acneica
- Personas con pieles secas
- Personas con celulitis
- Personas que quieran perder peso
- Personas que quieran disminuir el apetito y la ansiedad de comer
En cuanto al pelo y las uñas se pueden usar para:
- Mujeres o hombres que quieren frenar la caída del cabello.
- Personas con el cuero cabelludo graso para regular su secreción sebácea
- Personas que quieren aportar al pelo extra nutrientes para mejorar la salud del cabello , piel y uñas.
- Personas que quieran mejorar la dureza de sus uñas
¿Cuáles son los nutricosméticos más utilizados?
Los nutricosméticos más utilizados son las siguientes:
-La biotina
Esta vitamina se puede encontrar en fuentes alimentarias como los huevos, leche, legumbres y algunas coles como el brócoli y la coliflor. Este micronutriente ayuda con el crecimiento saludable del cabello, además de esto, juega un papel importante por su utilización de proteínas y en la síntesis y metabolismo de los ácidos grasos. Su deficiencia puede causar que se adelgace el pelo y que pueda formar lesiones en la piel si no se sigue la cantidad adecuada que se necesita tomar.
En cuanto a suplementos se pueden encontrar algunos que aportan desde 50 a 150 mcg por porción, que deben ser consumidos una vez al día.
-Recomendación para comprar:
La Biotina (vitamina B7) de Vital ayuda a estimular el crecimiento del cabello, ayuda a mantener la piel y las uñas sanas, y mejora el metabolismo de las grasas, proteínas, carbohidratos y aminoácidos.
Propiedades y beneficios de Biotinas pura 10000 mcg
Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, mejorando la metabolización de insulina.
Mejora el estado de ánimo e insomnio
Fomenta el crecimiento y regeneración de los músculos
Mejora el sistema inmunológico
-Complejo B
Estas vitaminas ayudan con la producción y el mantenimiento de la integridad del pelo, la piel y las uñas, debido a su papel en el metabolismo de las proteínas, un constituyente principal de estos tejidos, por lo que tener muy poco de esta vitamina puede alterar la estructuras dificultando su mantenimiento e integridad.
En cuanto a suplementos, la dosis en la que se suplementa puede variar debiendo si se emplea suplementos de vitaminas B individuales o formulaciones del complejo B es de 1 a 2 cápsulas al día.
La complex B es un complemento multivitamínico en forma de cápsulas blandas. Cada cápsula contiene 10 vitaminas del grupo B, vitamina C y vitamina E.
Propiedades y beneficios de complex B
Contribuye a la funcionalidad del corazón
Contribuye a la funcionalidad normal del metabolismo energético y al sistema nervioso
Contribuye al mantenimiento de las mucosas y de la piel
Ayuda con la normalización del desempeño mental y la producción y metabolismo de esteroides, vitamina D y algunos neurotransmisores.
Reduce el cansancio y la fatiga
Produce una regulación de la actividad hormonal
Contribuye a la normal formación de colágeno
Ayuda con la salud de la piel, pelo y uñas
-La vitamina C
Esta vitamina se puede encontrar en alimentos cítricos y contribuye al funcionamiento normal de la piel, gracias a sus acciones antioxidantes y cofactor en diferentes reacciones relacionadas con dichas estructuras. Se puede clasificar como un nutriente esencial e importante ,ya que, este nutriente no se puede producir en nuestro organismo, entonces, es importante consumirlo diariamente y además, nos ayuda a evitar los efectos del fotoenvejecimiento, revirtiendo los efectos negativos de la radiación UV en la piel.
Aparte de esto, esta vitamina se desempeña por su producción de colágeno y elastina.
En cuanto a suplementos, su dosis recomendada suele ser de 500 mg a 1000 mg al día, para poder evitar el fotoenvejecimiento y apoyar la producción de colágeno
Recomendación para comprar:
Just Loading - vitamina C Pura son comprimidos de gran concentración de vitamina C. Cubre todos los requerimientos diarios de vitamina C y favorece la salud general y del sistema inmune.
Propiedades y beneficios de Just Loading vitamina C
Mejora el sistema inmunológico
Contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga actuando como antioxidante
Favorece la absorción del colágeno y del hierro
Ayuda producir colágeno y aporta elasticidad a la piel
Ayuda revetir los efectos del sol
-Vitamina E
La vitamina E se puede encontrar en aceites vegetales, frutos secos, hortalizas de hojas verdes y etc. Es una vitamina que es liposoluble, es decir, que se disuelve en lípidos y se almacena en el tejido graso. Su funciones en nuestro organismo se relacionan con su alto efecto antioxidante que ayuda a proteger a nuestro cuerpo de los radicales libres, los responsables del envejecimiento. Por lo tanto esta vitamina ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.
En cuanto a suplementos, su recomendación de suplementación es de 400 UI diarias.
Arama vitamina E suplementos ayuda a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres.
Propiedades y beneficios de Arama Vitamina E
- Estimula el sistema inmunitario para combatir contra las bacterias y los virus
- Ayuda dilatar los vasos sanguíneos y evitar la formación de coágulos de sangre en su interior
- Ayuda prevenir el envejecimiento prematuro
-Zinc
El zinc actúa como un antioxidante para la piel. Ayuda a proyectar la piel contra las radiaciones solares. Por otro lado, también influye en la producción de metalotioneínas, una familia de proteínas ricas en cisteína que juegan un papel crítico en la desintoxicación celular. Además, el zinc ayuda con el mantenimiento del cabello y las uñas en condiciones normales.
Nature Made zinc suplementos aporta 30 mgs de Zinc para ayudar a tener un sistema inmune saludable. También ayuda a aportar más antioxidantes para la piel.
Propiedades y beneficios de Nature Made Zinc
Mejora el sistema inmunológico
Contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga actuando como antioxidante
Ayuda revertir los efectos del sol
Actúa como antioxidante
-Colágeno
El colágeno es una proteína que forma las fibras del tejido conectivo en tejidos como la piel, los ligamentos, el cartílago, los huesos y los dientes. Actuando de forma intracelular como apoyo para estas estructuras. Además de esto, el colágeno ayuda a aportar elasticidad y luminosidad a nuestra piel.
En cuanto a suplementos, su consumo habitual ( por más de 3 meses) ha demostrado que ayuda a mejorar la hidratación y elasticidad de la piel.
El Colágeno y Ácido hialurónico Plus de Árbol Verde es un suplemento alimenticio que contribuye a nuestra salud y hace que nuestro aspecto físico se vea también mejor. Aporta colágeno y ayuda a hidratar la piel.
Propiedades y beneficios del Colágeno y Ácido Hialurónico Plus de Árbol Verde
- Ayuda aportar hidratación a la piel
- Aporta elasticidad a la piel
- Ayuda con la salud del cabello, pelo y uñas
Si, siempre cuando se usen responsablemente y se hayan prescrito anteriormente por un médico. Una ingesta excesiva de antioxidantes puede dar lugar al efecto contrario al que se desea y acelerar ese proceso de oxidación celular. O un exceso de cualquier nutriente puede ser malo para el organismo.
Conclusión
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